| クラス名 |
時 間 |
内 容 |
| 背骨リラックス |
20分 |
ストレッチポールを使い、左右の姿勢のバランスを整えます。また、腰部・体側・骨盤周辺のストレッチを行うことで、疲労回復を促します。 |
| コアコンディショニング |
30分 |
ストレッチボールを使い、左右の姿勢のバランスを整えながら、体幹部を鍛えるクラスです。 |
| バランスボール体操 |
30分 |
ボールを用いて筋力トレーニングを行い、バランス能力や低下した身体の機能を改善します。 |
| ソフトジム |
30分 |
ソフトジムボールを用いて体幹の強化やストレッチなどを行ない、身体の機能向上を目指すクラスです。 |
| ストレッチ |
30分 |
全身の筋肉をストレッチし、柔軟性の向上と疲労回復を促します。 |
| マットピラティススタート |
30分 |
ピラティスの５つの原則を意識し、基本動作を体験し基礎体力をアップさせるクラスです。呼吸の意識・骨盤の安定・胸郭の安定・肩甲骨の安定・頚椎の安定を意識して効果的なエクササイズを行い姿勢改善・カラダのコントロール・本来の姿勢を取り戻していきます。 |
| ピラティス |
45分 |
意識した動きと呼吸で、身体を安定・コントロールする力を高める、45分間のクラスです。 |
| コアトレーニング |
45分 |
体の中心である背骨を意識し、
重力に負けないしなやかな身体をつくります。お腹まわりをすっきりさせたい方にお勧めです。 |
| 健美操 |
60分 |
気功法を取り入れた健康体操です。静と動を組み合わせて行います。 |
| 足裏健康体操 |
60分 |
素足で行う体操と足マッサージを行うクラスです。体を伸ばしたり、ひねったり、
振ったりしながら筋肉や関節の調子を整え、足を触って自然治癒力や免疫力の向上を目指します。 |
